白鹿原景色_科技制作步骤
发表时间:2017-07-18 10:06:39    来源:zzbaixiang.com

首先我们尝试着做肩胛骨引体,充分下压肩胛骨,做完整动作。等熟练或有能力后,也可以将引体适当的做分解之后进行,先下压肩胛骨,再拉起身体,然后在动作完成阶段积极的下压肩胛骨。其实在做引体训练时肩胛骨下压都是必要的,只是我们再强化一下这个过程。

除此之外,之前有讲过的绳索面拉本身就能比较好的锻炼到斜方肌中下部,把它调整至高于肩部的位置后,会更容易刺激到斜方肌中下束。

白鹿原景色

今年3月,任天堂还将推出Android版《超级马里奥跑酷》。任天堂已经表示,将来每年会推出约3款移动游戏。未来数月,任天堂将推出两款移动游戏,分别为《Animal Crossing》和《Fire Emblem 》。(李明)

白鹿原景色

如何有效的进行强化

任天堂称:“面向iOS设备的《超级马里奥跑酷》全球下载量超过7800万次,其中超过5%支付了10美元以开启全部游戏内容。到目前为止,带来了超过60亿日元(约合5300万美元)的收入。”

我们讲了这么多期的内容,有一个肌群却一直没有受到专门的照顾,那就是斜方肌。其实斜方肌是一块很大的肌群,背部重要的组成部分,尤其是对于背部整体的厚度而言,斜方肌的发展是至关重要的。不过除此之外呢,更重要的是它能够影响到你的体态以及训练中肩胛骨的稳定性。


斜方肌小介绍

而且过于薄弱的斜方肌下部还会直接导致训练中肩胛骨的不稳定,肩胛骨的不稳定会导致你在做大部分推类动作(比如卧推)时的动作质量受到影响。没有一个稳定的平台你是无法高效的推起重量的,在使用较大重量跟较为疲劳时也会更容易导致伤病。好了,既然斜方肌的下部这么重要,那么我们来看看该如何进行有效的强化。


我们先来大致了解一下斜方肌,按照肌纤维走向,可以分为斜方肌上部 中部 下部三个部分。其中对于大部分训练者很重要却又异常容易受到忽视的就是斜方肌的下部,它的主要作用是下降、后缩、上回旋肩胛骨。

早该受到重视的斜方肌下部

白鹿原景色

从最基础的入门激活动作开始,倚墙滑动。


上面两个步骤可以作为初始阶段的强化以及热身动作,先找到正确的刺激感觉之后,我们可以在常规的背部训练中做出一些些的调整帮助我们更好的训练到斜方肌下部。

白鹿原景色白鹿原景色

其他有效刺激方法

还有我们之前讲过的YTWL也能够比较好的锻炼到中下斜方。


一个总是被忽视的重要肌群白鹿原景色

东京移动游戏顾问Serkan Toto称:“对于一款定价相对较高的游戏,能有这样的表现令人吃惊。”Serkan Toto还表示,对于1美元或2美元的游戏内购买,付费用户的比例通常也低于5%。

《超级马里奥跑酷》去年12月15日面向iPhone推出,由于这是任天堂首次将自己的经典游戏角色用于智能手机,而非自家游戏机,《超级马里奥跑酷》的表现从一开始就备受关注。

新浪科技讯 北京时间1月31日晚间消息,任天堂今日表示,智能手机游戏《超级马里奥跑酷》(Super MarioRun)自去年12月开售以来,已为公司带来了5000多万美元的营收。


白鹿原景色

联系微信:wuxiongdibujianmei

白鹿原景色 您可能也感兴趣:
    《功夫瑜伽》上映 五大看点揭秘最强合家欢
    卡梅隆透露《阿凡达》续集新动向 5部剧本全完成
    《乡村爱情9》今晚欢乐开播 宋晓峰变乡村“韦小宝”

如果觉得这比较难的话可以尝试着做高位下拉的时候下压肩胛骨,然后拉至胸部动作最顶端略做停顿,持续的下压,收缩肌肉保持住,停顿2-4秒后放回重量再重复动作。

在线评论
01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950